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每天喝牛奶不能超800克？
发布时间：
2013/05/31
我市营养专家否认网上传言，称业内没限定，建议每天喝300-400克
每天喝奶超过800克对心脑血管不利？连日来，不少市民对网上传出的“过量摄入奶类有害”的说法表示疑惑。昨日，YMG记者采访营养专家了解到，喝奶量问题业内并没有类似限定，普通成年人建议喝300-400克牛奶，如果为防治心脑血管疾病，可以喝一些低脂奶或者脱脂奶。
每天喝奶超800克对心脑血管不利
日前，网上有消息称，每天喝奶超过800克或对心脑血管不利，这一观点引起了人们的争论。文章中说，“一般认为，过量摄入奶类是有害的。饱和脂肪和胆固醇是显而易见的有害因素，对心脑血管系统不利。另外，确有调查发现，过多的奶类（每天800克或更多）或带来健康风险。”同时，该文中说，对普通成年人而言，每天喝奶300克是比较合理的；某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、老年人、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类，如每天500克或更多。
对于每天喝多少牛奶合适，网上还有很多说法，有的说如果经济条件允许，最好喝750克，但不宜超过1000克；有的还说不能超过500克。
“喝牛奶过多对脑血管不利”“每天不能过量喝奶”……连日来，不少市民对网上的“限奶”问题表示疑异。
建议普通人每天喝300-400克牛奶
昨天上午，记者随机采访了20多位市民，其中有上班族、有老人，大多数市民表示都有喝奶的习惯。但很多人都不知道怎样科学喝奶，个别市民甚至把奶当水喝，有的时候一天能喝五六包，每包大约250毫升。
那每天究竟喝多少奶比较合适？对此，记者采访了烟台毓璜顶医院营养科主任宋新娜，宋主任告诉记者，牛奶的营养价值很高，其中含有各种蛋白质、脂肪、乳糖等营养成分，是人体中钙的最佳来源，利于吸收。而且牛奶中含有人体不能合成的全部氨基酸，对人体是非常有益的。
宋新娜说，普通成年人建议每天喝300-400克的牛奶，至于喝奶超过800克会对心脑血管不利这一说法，宋新娜说：“业内对此并没有类似的限定，牛奶中确实含有饱和脂肪酸和胆固醇，为了防治心脑血管疾病的发生，我们可以喝一些低脂奶或者脱脂奶。”
对于儿童、老人、孕妇和骨质疏松的特殊人群，宋新娜建议一天摄入500克的牛奶，因为牛奶中含有乳清蛋白和钙，对预防老年骨质疏松很有好处。除此之外，还可以吃一些钙片补充钙质。
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