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我院庆三八节举办“科学减肥 享瘦生活”讲座
发布时间：
2018/03/13
爱美之心，人皆有之。漂亮的形体、合理的体重是女生们追求的目标。三八妇女节到来之际，为了让更多的女性了解科学减肥知识，我院妇委、宣传处联合临床营养科共同举办了 “科学减肥 享瘦生活”的健康讲座，由毓璜顶医院临床营养科宋新娜主任为大家带来科学减重的相关知识，水母网进行了活动报道。
活动现场
据了解，市面上减肥的方法有很多，如服用抑制食欲的药物、服用减少吸收的药物、采取利水排泄诸如针灸拔罐的方式以及“七日瘦身”、“黄瓜鸡蛋减肥法”等减少摄入的方法等等。可是，这些方法一旦停用，就会出现反弹，不仅达不到减肥的目的，可能还会增长到比减肥前更重。
烟台毓璜顶医院宋新娜
为什么会出现这种情况？临床营养科宋新娜主任称，减肥的核心问题是能量的负平衡/落差，基本方法是重建肥胖人群的膳食结构，建立良好的健康饮食习惯。有一些减肥方法确实能在短期内有效，但是没有从根本上改变身体的新陈代谢。只有在体重掉下来之后，保持半年以上不反弹，这才是真正的减肥成功。
宋新娜主任介绍，在我国，健康成人中，有三分之二是超重的，所以减肥群体还是非常庞大的。一个好的减肥方式，则不仅是体重的变化，同时还需要有身体各方面指标的改善，如大家说的体脂率、肌肉含量、水分这些，都是需要达到一个合适的水平，不能太高，但也不宜过低。
目前，烟台毓璜顶医院营养减肥门诊可以通过人体成分分析为肥胖人群定制个性化的营养减肥方案，通过高蛋白饮食、轻断食饮食、生酮饮食等方式进行科学的体重管理。
目前，比较推荐的减肥方法是生酮饮食，这种方法主要通过限制碳水化合物摄入，增加脂肪摄入，也就是高脂低碳的一种饮食结构将体内的供能方式由碳水化合物转换成为脂肪，用脂肪来带动脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
据介绍，生酮饮食是一种不用吃药，不用节食，不用手术，且没有创伤的减肥方式，操作起来也是非常简单方便。仅仅通过控制碳水化合物的限制就能达到一个较好的减重效果，是一种靠吃肉就能减肥的减肥方式。这对于爱吃肉的人来说这就是一种幸福的减肥。
不仅如此，生酮能够促进脂肪的消耗，对于痤疮这类的脂溢性皮炎来说有很好的治疗效果。另外也有研究证明，低碳饮食也能够改善皮肤质量。在生酮期间不用特意的去运动，靠生酮配餐就能很好的减肥。对身材比例，肌肉线条有要求的群体，可以搭配一定的运动训练。
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