资讯详情
8月毓璜顶儿保大讲堂归来—— 宝宝睡不好，妈妈倍操心！
发布时间：
2017/08/30
古人云：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消”。
一个通宵不睡觉的人的反应速度比正常人慢3倍。
72小时不睡觉的人可能发生精神错乱。
现如今，婴幼儿的睡眠问题普遍存在，
30%婴幼儿会出现入睡困难、夜醒、夜哭等睡眠问题，
这些问题无时无刻不困扰着广大的宝妈们，
今天，就让我们跟随毓璜顶儿科门诊的刘秀梅主任，
一起来学习下婴幼儿睡眠问题及处理方法吧！
★ 睡眠对婴幼儿成长的重要性
1、影响生长发育
2、影响智力
3、影响情绪
4、影响行为
5、影响免疫
6、影响意外伤害
★ 婴幼儿的睡眠结构与特点
婴幼儿的睡眠时间：
1个月——15.5小时
6个月——14.5小时
1-2岁——13小时
5岁——11小时
睡眠觉醒周期——白天觉醒，夜间睡眠
睡眠结构：
睡眠的2种时相：非快速眼动睡眠（静态睡眠）
快速眼动睡眠（动态睡眠）
两个时相交替进行，构成整个睡眠
两次循环期间伴有短暂的清醒，之后又转入睡眠
六个月婴儿睡眠模式
★ 特别注意
婴儿6个月可以区别白天和黑夜
夜间醒来是正常的
某些入睡习惯会导致睡眠不安稳
婴儿可以学会单独入睡
★ 如何建立良好的睡眠
从宝宝出生——6个月
1、夜间喂奶的时间逐渐拖后
2、成人睡前唤醒宝宝并喂奶
3、逐渐延长喂奶间隔时间并固定
4、避免用极端的办法助睡
5、给宝宝自我安静的机会
从6个月——学龄期
1、睡前活动：安静游戏
2、固定作息时间
3、入睡方式：孩子单独入睡
特殊情况下，可与父母同睡
★ 睡前活动
睡前半小时处于安静状态
进行规律性的睡前活动，时间控制在20-25分钟内
每天活动的内容基本保持一致，安排有条理
活动简短温馨，共同度过愉快时光
活动结束时尽量确保婴儿处于安静状态
★ 固定作息
固定时间上床睡觉
睡前至少3小时清醒
晚上入睡前，4小时清醒
在孩子清醒时放上床
准时上床、准时起床
入睡方式：自我平静是婴儿学会入睡的基本前提
父母参与逐渐减少
可借助于某种安慰
安慰物：奶瓶、奶嘴、毛巾
安慰行为：拍抱、摇动
★ 影响睡眠的环境因素：声音、温度、湿度、光亮度、卧室布置
1、声音
长期噪音环境，神经系统的敏感性和兴奋性增加
单调的、慢节拍的声音有助于入睡：雨水声、催眠曲
2、温度和湿度
卧室温度20-25°C，相对湿度60%-70%
在快速眼动睡眠期间体温会极速下降，注意保暖
宽松衣物：舒适和吸汗性
不宜蒙头睡觉
3、亮度
夜间光线较暗的环境容易入睡
避免在明亮的环境中睡眠，避免光压力
如恐惧黑暗，可在卧室开小灯，但睡后应熄灯
4、睡眠与喂养
食物过敏可干扰睡眠
偏食、挑食导致的营养不良或缺乏会影响睡眠
不良的饮食习惯影响睡眠昼夜戒律的形成
★ 常见的睡眠问题及处理方法：
1、入睡困难
入睡困难是婴幼儿期最常见的睡眠问题，入睡困难常伴夜醒，原因多样，表现不同。
入睡困难的原因：睡眠环境不佳、睡眠习惯不良、精力旺盛、睡前兴奋、害怕恐惧心理、气质类型
应对策略：寻找原因、固定就寝时间、规律睡前活动、抚触按摩
注意：在昏昏欲睡的状态下单独放小床上，放弃所有不良的助睡方法
2、强制性入睡困难
没有设立规律的作息时间导致：故意拖延、睡眠抵抗
入睡延迟，睡眠时间缩短
多见于2-6岁儿童
应对策略：
建立合理的睡眠常规
设定合适的就寝时间、睡前活动、作息制度
就寝时间，坚决让孩子上床
奖励强化良好行为
3、夜醒——是指睡眠维持困难，不能连续整夜睡眠
随年龄增长，正常睡眠一般能很快建立
2岁后，晚上觉醒次数明显减少
反复出现夜醒会导致睡眠呈碎片化，对儿童生长发育不利
夜醒的原因：环境因素、躯体疾患、喂养因素（过度喂养及母乳喂养）、护理不当（不合适的干扰）
应对策略：
不要立即安慰，给婴儿自己安静下来的机会
寻找原因，消除不良因素（大小便、噪声、灯光）
对于夜间需要喂奶、喝水、小便的婴幼儿，可采取提前唤醒法
睡眠日记：何时上床、入睡、夜醒次数、晨醒时间
4、夜哭
心理因素：白天受委屈、听惊险故事
环境因素：内衣太紧、太硬，室内温度、空气躁闷
躯体疾病：肠道寄生虫、呼吸道感染
喂养：过饱、过饥、口渴、尿床
应对策略：
睡眠节律抚摸、温柔摇动、轻声细语帮助孩子安静，舒适体位
避免过度关注如不断喂奶、激烈摇动，变换玩具等紊乱：白天睡得多，作息不规律
112734gttvvodtdzkmyiyx.jpg （260.13 KB, 下载次数： 0）
下载附件 保存到相册
2017-8-23 17:09 上传
最后，刘主任总结说，宝宝的睡眠姿势、习惯、时间与遗传有关，不能强迫睡眠；不能仅靠时间长短判断睡眠是否正常；要从婴儿期开始培养良好睡眠习惯：固定时间、固定地点、小睡次数、长度和时间。
上一条：
：下一条
上一条：
下一条：
互联网医院
微信公众号
医院官方微博
公交线路：
1，快1，2，5，45，52，62，高铁2号线，旅游观光巴士，文旅学院专线在南大街鑫荟金行站下，往南走150米；
10，21，42，43，44，51，80，81，86，快21路在南大街福莱金店站下，南行约150米；
21，42，43，44，46，80，86，快21路在烟台毓璜顶医院站下