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多运动、均衡饮食、避免过度“内耗” 毓璜顶医院专家详解“开学综合征
发布时间：
2024/09/04
昨天，烟台中小学迎来开学季。记者在采访时发现，一些学生出现了紧张、食欲减退、失眠等症状。很多家长开玩笑地表示，是“开学综合征”的表现。为帮助这些孩子快速摆脱困扰，记者随即采访到烟台毓璜顶医院儿童保健门诊副主任医师葛静静，她表示，医学上并没有“开学综合征”的说法，“是民间在科普宣传中使用的一种通俗表达。具体指学生在新学期开始前，出现的一种急性应激状态，并伴有心理和生理上的反应，属于正常人短期应激的表现。”
葛静静告诉记者，这种表现并不局限于学生，而是普遍存在于各个年龄段和人群中，成年人在放假后回到工作岗位时，也可能出现类似的应激情绪。“但对于儿童青少年来说，因为心理和生理的发育尚不成熟，这种应激表现往往更加明显且强烈。这种在假期结束前后、开学之初，孩子们出现的明显不适应新学期学习生活的现象，就是通常我们所说的‘开学综合征’，医学上叫“开学恐惧症”，它是一种情绪障碍，主要诱因是对学校产生恐惧，它不是一个专用的医学术语，也不同于一般的学校恐惧症。”
需要特别注意的是，“开学综合征”往往只是表象，它可能表明孩子存在其他心理问题或心理需求。孩子长期成绩不理想、注意力难以集中、对上学产生抗拒，对学习适应不良、人际交往困难，还可能患有注意缺陷多动障碍（ADHD），也可能是存在某些智力障碍或者患有轻度的孤独症，需要进一步排查。
如果孩子本身性格内向且敏感多疑、自信度不高，那么可能会因为人际交往的压力而出现“开学综合征”。家长和老师需要加强对这类孩子心理健康的关注，避免其因自身性格而过度“内耗”，进而导致更为严重的心理问题。当问及该如何进行自我调节时，葛静静表示，如果未成年人自己意识到了这个问题，最重要的是及时与父母或老师沟通交流，表达内心的想法与担忧，说明症结所在并寻求他们的帮助，不要把情绪积压在心里自己消化。
但在现实生活中，许多孩子往往意识不到自己出现了“开学综合征”，只是感到不开心、厌恶上学，“此时就需要家长做好预防，并留意孩子发出的种种预警与求助信号。”她告诉记者，“首先，在假期结束前夕，家长就要开始规律孩子的作息，制定新学期的计划等，给予孩子正面的心理暗示；督促孩子保持良好的饮食习惯，健康均衡饮食，尤其关注减少高糖食品、碳酸饮料等摄入；鼓励孩子多做运动，中等以上强度的运动有助于放松全身肌肉，促进大脑内啡肽、多巴胺的分泌，也能有效缓解焦虑、抑郁等情绪。若焦虑、抑郁、厌学等症状较为严重难以缓解，则强烈建议寻求专业心理咨询师或者心理科医生的帮助。”
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