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专家面对面|天气转寒 教你如何科学养护骨关节
发布时间：
2024/09/15
一场秋雨一场寒，在夏秋交替的时节，昼夜温差大，寒气入侵，骨关节病很容易找上门来。那么入秋后该如何养护骨关节？为此，记者采访到烟台毓璜顶医院中医中西医结合科副主任医师高志勇。
高志勇介绍，寒为阴邪，易伤阳气，处暑后会出现肩周炎关节病、腰椎间盘突出、膝关节炎等骨关节病高发。“如果长时间处于寒冷的地方，或者腰部直接受凉，会导致腰部毛细血管收缩，血液循环不畅，腰椎间盘的压力也会随之增加，易引发或加重腰椎间盘突出的临床症状。这样的气温也很容易使得骨关节内血液循环不流畅，导致外寒内湿的骨关节性疼痛。”
那么我们该如何科学预防骨关节病的发生呢？首先要逐渐减少空调的使用，高志勇提到，避风如避箭，“虽然此时暑气未消，但如果仍然将空调的温度调得很低或直接对着电风扇吹风，就很容易受凉，受凉虽不会直接导致关节病复发，但天气变凉会使人体内关节中的炎性因子变得异常活跃，进而诱发关节炎症状出现更明显的加重。因此处暑后的保暖是预防关节病的关键。”
高志勇（左一）为患者行针灸治疗
除此之外，高志勇还建议早睡早起，尤其改变晚睡的习惯。“夜越深寒气越重，寒气入体易给腰腿疼痛埋下隐患，甚至引发或加重旧疾。”
另外，还要配合适当运动，以微汗为宜，避免出汗过多，劳汗当风，注重早动晚静，可以促进局部血液循环，增加骨骼密度。同时还要注意合理饮食，要多吃高钙食品，如牛奶、虾皮、鸡蛋、芝麻酱等；多吃温热性或平和性食物如羊肉、鸡肉等；多吃胶原蛋白质含量高的食物。
最后，高志勇提醒，如果出现疼痛、关节僵直、肿胀、关节活动困难等病症，应及时就诊，早发现早治疗最重要。
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